الفوائد الصحية للصيام .. تمتع بشهر مليء بالأعمال الصالحة واستفد صحياً!

الفوائد الصحية للصيام  .. عندما يبدأ رمضان يخشى البعض من فكرة عدم تناول الطعام لمدة 16 ساعة تقريبًا. ما يجب أن يعرفه الجميع أن الصيام له فوائد عديدة وبل أكثر من تناول الطعام في حد ذاته كل ساعة، ولهذا السبب يجب أن تستفد وتستمتع بكل ساعة من الصيام. 

بالتأكيد أن الله له حكمة من فرض الصيام، وهو لا يأمرنا بشيء ضار لنا، فبالإضافة إلى تهذيب الروح وتنقيتها والتقرب إلى الله بالعمل الصالح، فالعلماء يومًا بعد يوم يكتشفون فوائد رائعة للصيام على المستوى البدني وصحة الجسم، فهيا نتناول أبرز فوائد الصيام:

1. الصيام يساعد على إنقاص الوزن

يمكن للصوم أن يكون طريقة آمنة لفقدان الوزن حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام يسمح للجسم بالحرق عبر الخلايا الدهنية بشكل أكثر فعالية من مجرد اتباع نظام غذائي منتظم. فقط تأكد من تجنب المحاشي والبشامل وأيضاً كنافة النوتيلا التي تحبها.

2. الصيام يحسن حساسية الأنسولين

أظهر الصيام تأثيرًا إيجابيًا على حساسية الأنسولين، مما يسمح لجسمك بالتعامل مع الكربوهيدرات بشكل أفضل مما لو لم تكن صائمًا. أظهرت دراسة أنه بعد فترات الصيام، يصبح الأنسولين أكثر فعالية في إخبار الخلايا بامتصاص الجلوكوز من الدم. مما يعني أن فرص حرق السكر لديك أعلى ومن ثم تجنب السمنة وتراكم الدهون.

3. الصيام يسرع عملية التمثيل الغذائي

الصيام يدعم عملية التمثيل الغذائي ومن ثم حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. إذا كان الهضم لديك ضعيفًا، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على استقلاب الطعام وحرق الدهون. الصيام ينظم عملية الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسين وظيفة التمثيل الغذائي.

4. الصيام يحسن النظام المناعي

يحسن الصيام جهاز المناعة لأنه يقلل من تلف الجذور الحرة، ويعالج الحالات الالتهابية في الجسم ويمنع تكوين الخلايا السرطانية. في الطبيعة، عندما تمرض الحيوانات، فهي تتوقف عن الأكل وبدلاً من ذلك تركز على الراحة، هذه غريزة أساسية لتقليل الضغط على نظامهم الداخلي حتى يتمكن الجسم من محاربة المرض. البشر هم الأنواع الوحيدة التي تبحث عن الطعام عندما تمرض وحتى عندما لا تحتاجه، ومن المفترض أن الطعام بالأساس هو طريقة للبقاء فقط، فنحن نأكل لنعيش وليس العكس بأن نعيش لكي نأكل.

5. الصيام يحسن أنماط الأكل

يمكن للصيام أن يكون ممارسة مفيدة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل بنهم، وبالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تحديد نمط أكل صحيح بسبب العمل وأولويات أخرى. بالنسبة لأي شخص يرغب في منع الإفراط في تناول الطعام، فإن الصيام مثالي لأنك تتوقف عن تناول الطعام في الفجر ولا تأكل مرة أخرى حتى غروب الشمس، ففي الوقت الذي تأكل فيه تصبح معدتك ممتلئة بحيث لن يكون لديك مكان للمزيد حتى الفجر.

6. الصيام فرصة لتخليص الجسم من السموم

يعمل الصيام على التخلص من الفضلات والمواد السامة ودعم صحة وكفاءة الكبد والمناعة، وعلاج الالتهابات، كما وجد بأن الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي في رمضان، بما يشمل إقبالهم على تناول الخضار والفواكه، ومصادر مضادات الأكسدة؛ هم أعلى صحة مناعيًا.

7. الصيام يعزز من صحة ومناعة الجلد

حسب الدراسات فللصيام تأثير إيجابي على صحة وملمس الجلد وعلاج العديد من أعراض بعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.

8. الصيام يعزز صحة القلب والشرايين

يعمل الصيام على دعم صحة القلب والشرايين لما له من دور في المساعدة على التخلص من الدهون الضارة في الدم وتقليل الكولسترول في الجسم والمحافظة على معدلات ضغط الدم مع مستوى مثالي في الجسم.

9. الصيام مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم

الصيام علاج حيوي طبيعي لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على الحد من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. ففي أثناء الصيام يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم. كما تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

بالاضافة الى ما ذكرناه يجب أن لا ننسى دور شهر رمضان في دعم الروابط الاجتماعية والاسرية والمبادئ الإسلامية الراقية حيث مساعدة الفقراء ومبادئ التكافل الإجتماعي، وضبط النفس وتعويدها على الصبر والتحمل، والإحساس بذوي الحاجة وتعزيز ممارسة الأخلاق الحميدة. الصيام ليس فقط عن التوقف عن تناول الطعام، فهو يرسي مبادئ الخير والتسامح والأخوة بين الناس، وهو كما ذكرنا فهو لا يحقق فقط الفوائد الصحية التي ذكرناها ولكنه يحقق الراحة النفسية والشعور بالسلام الداخلي والهدوء.