Page Contents:
في غضون فترة الحمل من المؤكد أنك عشت تسعة أشهر اتبعت فيها الإستغناء أو التقليل من بعض الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك. والآن وبعد أن أصبحت أمًا جديدة تمارس الرضاعة الطبيعية، فربما تتساءلين ما الذي يمكن إعادته إلى قائمة الأطعمة والمشروبات وما الذي لا زلت بحاجة إلى منعه.
قد يكون الكافيين على رأس قائمة تساؤلاتك أثناء الرضاعة الطبيعية، فهل من المقبول شرب القهوة أو الشاي أو الصودا بنفس مستويات ما قبل الحمل، أو بكميات صغيرة حسب ما تتوقعين، أو أن تقومي بمنعه على الإطلاق؟
إليك ما أنت بحاجة إلى معرفته حول شرب القهوة أو أنواع الكافيين الأخرى أثناء إرضاع طفلك رضاعة طبيعية.
هل من الآمن تناول القهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية؟
نعم، من الآمن شرب القهوة وأنواع الكافيين الأخرى أثناء الرضاعة، تمامًا كما هو الحال أثناء الحمل. ليس عليك التخلص من هذه العادة لمجرد انك ترضعين.
على الرغم من أن الكافيين يؤثر بالتواجد في حليب الثدي، فإن الكمية التي تنتقل إلى طفلك بشكل عام صغيرة جدًا بحيث لا يكون لها أي آثار سلبية.
ومع ذلك، فإن بعض الأطفال أكثر حساسية للكافيين من غيرهم. وقد يكون الأطفال حديثو الولادة أكثر حساسية من الأطفال الأكبر سنًا بشكل ما.
إذا لاحظت أن طفلك يبدو أكثر انزعاجًا وسريع الانفعال مع يقظة زائدة ونشاط مفرط عندما تتناولين بضعة أكواب من القهوة، فسيتعين عليك التقليل قليلاً من الكافيين وملاحظة ما إذا كنت ستشاهدين تحسن.
من الأفضل أيضًا أن تحددي وقتًا لاستهلاك الكافيين بحيث يمكنك الحد من تناول القهوة أو الشاي مباشرة قبل جلسة الرضاعة الطبيعية، وبهذه الطريقة، يمكنك منح الكافيين وقتًا للخروج من نظامك الحيوي عندما يكون طفلك جائعًا وتحتاجين إلى إطعامه.
ما هي كمية الكافيين المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
تختلف الإرشادات اختلافًا طفيفًا اعتمادًا على المصدر ، ولكن بشكل عام ما بين 200 و300 مجم من الكافيين يوميًا فهو مستوى لا بأس به مع الرضاعة الطبيعية.
توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بما يصل إلى 200 مجم في اليوم، أي ما يعادل فنجانين صغيرين من القهوة أو كوبًا واحدًا سعة 12 أونصة يوميًا وهو نفس المستوى المسموح به أثناء الحمل.
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالإضافة إلى La Leche League International ما لا يزيد عن 300 ملغ في اليوم هو مناسب، أو حوالي كوببين إلى ثلاثة أكواب من القهوة.
فقط ضعي في اعتبارك مقدار الكافيين الذي قد يكون كامنًا في تلك القهوة المثلجة المتوسطة الحجم والباردة فمع جرعة إضافية من الإسبرسو، فقد يدفعك ذلك إلى تجاوز الحد اليومي في من الكافيين في حصة تناول واحدة فقط!
هل هناك مخاطر من تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية؟
لا يشكل شرب كمية خفيفة أو معتدلة من الكافيين أي مخاطر لك أو لطفلك. لكن يختلف كل رضيع من حيث كيفية تفاعله مع استهلاكك للكافيين (إن وجد).
إذا كان طفلك أكثر حساسية تجاه الكافيين، فقد يصبح مضطربًا وغير هادئ، أو يعاني من صعوبة في النوم أو الاستقرار. فقط راقببه ولاحظي ما إذا كان سيساعد تقليل كمية الكافيين التي تتناولبها إلى علاج المشكلة أو تناول الكافيين قبل عدة ساعات من بدأ الرضاعة.
الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بمعظم الأطعمة والمشروبات أثناء الرضاعة الطبيعية، والكافيين ليس استثناء. لذلك لا تشعري أنه يتعين عليك حرمان نفسك من فنجان أو إثنين من القهوة أو الشاي يوميًا أثناء الرضاعة.
فقط ضعي في اعتبارك الكمية الموصى بها وحاولي أن تتناوليها قبل بضع ساعات من إطعام طفلك، ومن المحتمل ألا تواجهي أي مشاكل. إذا كنت قلقة بشأن الكافيين والرضاعة الطبيعية أو كانت لديك أسئلة حول ذلك، فلا تترددي في التحدث إلى طبيبك.
