Page Contents:
في ذلك الوقت من العام وفي كل مرة نفكر فيها قبل التجول في الأسواق للحصول على اللوازم المدرسية، وإعادة الأطفال لرحلتهم الجديدة السنوية، فنحن نصاب بالحيرة، لأننا نحاول الحصول على وجبات لانش بوكس خفيفة سريعة وسهلة ومبتكرة ليأخذوها إلى المدرسة ويستمتعون بها بعيدًا عن النمطية والتكرار، وفي ذات الوقت نرغب في أن تمنحهم تلك الوجبات قيمة غذائية جيدة تنفعهم بدنيًا وذهنيًا. مع كل فوضى وتعدد خيارات الطعام غير الصحية التي لا نهاية لها والتي تحيط بأطفالنا، أصبح الحفاظ على نظام غذائي صحي ومغذي بالنسبة لهم أمرًا صعبًا بشكل متزايد. لهذا السبب قررنا أن نشارك معك بعض الأفكار الصحية والسهلة للغاية والسريعة لإعداد وجبات خفيفة لأطفالك.
1. زبادي قليل الدسم
في حين أن معظم الأطفال قد لا يكونون متحمسين بشكل مفرط لفكرة الزبادي العادي، يمكنك دائمًا جعل هذه الوجبة الخفيفة أكثر متعة بإضافة بعض الفواكه إليها، وربما إضافة بعض الجرانولا أيضًا للحصول على بارفيه رائع، هناك طريقة أخرى رائعة لتحضيره وهي تجميده طوال الليل وتحويله إلى زبادي بالفواكه في صورة أيس كريم مثلج. سيصاب الأطفال بالجنون من روعته!
2. رقائق البطاطا الحلوة المعدة منزليًا
بدلاً من السماح لأطفالك بعيدًا عنك بتناول رقائق البطاطس المليئة بالزيت والمشتراة من المتجر، يمكنك خبز شرائح البطاطا الحلوة في المنزل وتعبئتها لهم. يمكنك دائما إضافة القليل من القرفة لجعلها أكثر حلاوة. البطاطا الحلوة مليئة بفيتامين أ وب 6 وحمض الفوليك، وهي مفيدة جدًا لأطفالك.
3. الحمص
إنها تحظى بشعبية كبيرة في الغرب، ومن المدهش أنها تعتبر من المسلمات هنا في الشرق حيث نشأت. يعتبر الحمص من العناصر الغذائية المثالية، حيث يحتوي على حمض الفوليك و B6 أيضًا. ضعيه في الخبز المحمص البني، أو استخدمه إضافة لبعض الخضروات المقطعة بشكل فريش مثل الجزر والخيار لوجبة خفيفة صحية ومغذية في منتصف النهار.
4. الفواكه
كما قد يبدو معتادًا، فالفواكه لا تفشل أبدًا في إنقاذ اليوم. إنها بمثابة إضافة مثالية لأي لانش بوكس، في الواقع تأكدي دائمًا من عدم إرسال صندوق غداء بدون أي فاكهة فيه. كل فاكهة لها فوائدها وقيمتها الغذائية وسيتعلم أطفالك في النهاية أن يحبوا هذه الفاكهة.
5. أكياس الفشار
نعم، قرأتيها بشكل صحيح ، الفشار المصنوع منزليًا في كيس بلاستيكي هو طريقة جديدة ومبتكرة لمنح أطفالك وجبة خفيفة لتناولها بدلاً من البدائل الأقل صحية، ولماذا لا تضيفي إليها رشة من القرفة لإضفاء طعم حلو، أو قطعة فاكهة في الأعلى. وهذا سيمنحهم متعة في تناول هذه الفاكهة بالفعل!
6. شرائح البطيخ
تبدو سهلة جدًا أليس كذلك؟ قومي بتقطيع البطيخ بأشكال رائعة وممتعة لجعلها أكثر جاذبية لأطفالك، وستكون وجبة مرطبة مثالية لأطفالك، خاصة في هذا الطقس الحار.
7. سناكس
نعلم جميعًا مدى أهمية المكسرات بمغذياتها الأساسية مثل: الزنك والحديد والمغنيسيوم. حيث مزيج من المكسرات من الحبوب الكاملة والفشار ورقائق البطاطا الحلوة التي ستكون عبارة عن باقة كاملة من العناصر الغذائية.
يمكنك دائمًا أن تكوني أكثر إبداعًا مع إضافة لمستك الخاصة إلى أي مما سبق، أو حتى التفكير في طريقة جديدة كاملة يمكنك من خلالها تزويد أطفالك بوجبات خفيفة صحية لجعلهم لهم أكثر جاذبية من خلال اختيار المكونات التي يحبونها بالفعل.
